jak jeść więcej

[...] ostatnie 4 tygoenie wywal 20 -30g z tluszczu tak by trzymac poniezej 100g, trzeba go teraz mniejszyc, a wegli mozesz wiecej jesc tak by wyszlo mniej, jednak mimo wszytsko, jakies marchewki, buraki masz wszytskie warzywa dozwolone. Na nastepne 4 tygodnie sprobuj pociagnac ostrzej 2000kcla w dnien wysoki (wiecej wegli) i reszta i 3x 1800kcal Tu [...]

No , ok.Dieta się nie zmieni,bo jak wspomniałem wcześniej , trudne czasy , dużo wszystko kosztuję itp itd.Ale jak będę ćwiczył ten trening + co dwa dni jeść mięso na obiad + codzienny twaróg , ser , jajka itp. itd. , więcej jeść... to zepsuję się moja sylwetka ? Schudnę bardziej i będę wyglądał jak anoreksja czy po prostu będę tak samo wyglądał [...]

[...] sie na niej czuje. Nie umiem technicznie wykonywac cwiczen na silowni ,potrzebuje pomocy wiec pomyslalam ,ze taki trener mi pomoze na poczatku.Jesli chodzi o diete to tak jak mowilam nie jestem do niej przekonana.Wole sama pomyslec,nauczyc sie ukladac menu niz korzystac z gotowca jak gamon.Chce zmienic styl zycia wiec na bledach musze sie [...]

[...] wstawić się i żeby mi wiele nie przybyło. Marzę o STABILIZACJI. O normalnym jedzeniu(tak żebym mógł sobie zjeść spokojnie normalny obiad etc.) Myślałem o masie, ale to po jakichś 3-4 miesiącach upragnionej stabilizacji. Co jem? od 6.00 do 7.30 biegam. I śniadanie jem więc po 8. Tuńczyk, chleb ziarnisty, jajeczko, fasola w puszcze(mieszam te [...]

[...] pajacyki, mountain climbers, walka z cieniem, przerwa - po 30s) Pon, 20.06, max cz.1 Trening - maxy cz.1 Sprawdzałam przed wątkiem Lejjli, wiec bez żadnych pasów, poza tym jak widać lekko przegłodzona, bo od owsianki nic nie jadłam (piękny czas spędzony w pracy). No i siłkę w zasadzie prawie zamykali Może poszłoby więcej, a może nie. 1. 60kg [...]

[...] Dr. John M Berardi, Massive Eating '......bilans energetyczny jest tylko jedną z nich. Koncentrując się jedynie na bilansie kalorycznym, wielu ignoruje znaczące efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans kaloryczny jest jedyną determinantą zmiany [...]

Wlasnie wrocilam z zakupow, ciuchowe znow Dziekuje wam za mile slowa, plecy mogly by byc jeszcze lepsze, znaczy sie beda jeszcze lepsze. Dziewczyny programu nie widzialam, ale problem mam, to znaczy mialam. Mozecie dokopac sie w moim dzienniku zdj z przeszlosci (ok 65kg) Uwielbiam jesc, uwielbiam slodycze, uwielbiam czekolade. Dopiero od niedawna [...]

Avasso no fajna ta dieta co napisałes byc moze jak bede na redukcji to tez na taka wskocze ja mysle ze koło kwietnia bym zaczał zrszta jeszcze zobacze czy do kwietnia bedzie duzo wiecej sadła niz jest teraz, bo jak duzo nie przybedzie to moze od maja zaczne jesc mniej a od czerwca wskocze na podobna diete która teraz napisałes ja chyba jestem [...]

Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]

Jestem już sobie na jem / nie jem jakiś kawałek czasu, miesiąc czy więcej już nie pamiętam Chwalę sobie, wygoda, jak dla mnie mniej stresu, robienie śniadania i posiłku do szkoły zawsze mnie denerwowało, co za tym idzie w szkole nic nie leży na żołądku, po porannej toalecie. Ćwiczę na BCAA, Thermostimie i dziś dałem glicerolu 20 ml (86%), potem [...]

[...] zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty - obojętnie), kilka słodzików rozpuszczonych, ewentualnie banan (jak ktoś nie chce więcej węgli to nie musi, ale wg mnie z bananem lepszy. Wszystko blendujemy, wrzucamy do jakiejś foremki, najlepiej wcześniej popsikać Pamem, do piekarnika [...]

Panie Gorynowicz DOBRA wiadomosc , towaru jest wiecej\-) a ZLA to to tez trzeba czekac\-) Miska na jutro zrobiona , po pracy nogi i cardio:-) Wczesniej jak zaczynalem z Przekiem tez rozkminialem czemu tak a nie srak , czy nie lepiej to czy tamto. Ale zaufalem w 100% i nie zaluje , na co mi trener jak mam za plecami kombinowac? Pytac a po co ,a na [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/25/b6b9cd7fd278465ab84a4a9d326f1630.jpg /SFD/Images/2016/4/25/9e6d4b30986d4a60a031f64b2a195133.jpg Zamówiliśmy taxi i o 7.35 byliśmy na miejscu. Oj jak było zimno. Mieliśmy obawy czy biec na krótko, ja nie miałem już wyboru bo nic nie wziąłem więcej ze sobą, tata miał wiatrówkę, którą zdecydował się założyć. W [...]

[...] dam, bo tak profilem stojac to brzuch rowny z klata, tak nie moze byc, ja rozumiem ze masa masą, ale kurde.. Rozumiem stwierdzenie ze prawdziwy gospodarz trzyma ptaka (czy jak to tam bylo) pod dachem, ale to do mnie nie trafia Z drugiej strony tez nie chce przesadzac, zima idzie, na wiosne sie zredukuje, ale male aero dodam, lekko obetne [...]

[...] się czuje po takim treningu :) Wracam do reżimu treningowego i dietetycznego :) Czytam ostatnio Metody treningowe Pana Leszka Michalskiego. Jak schudnę do 90 kg to planuję coś takiego wdrożyć. jakub.ch Nie robiłem tej wypiski całe święta A tyle serii to bardzo fajnie, jak robię klatkę czy inną partię na splicie to muszę czuć, ze ćwiczę

Hmmm, w sumie zawsze myślałam, że skoro chodzi o redukcję tłuszczu to powinno się go jeść w mniejszych ilościach. I jak tak patrzę ile tego wychodzi, to zastanawiam się czy zamiast go tracić nie będzie go przybywać jeszcze więcej. Ale z drugiej strony jak tak patrzę na tłuszcze, które jem w większości, to są to dobre i potrzebne tłuszcze. A tak [...]

[...] treningach, bo one są dość istotnym elementem. Próbowałeś rozpisek Wodyna? Jeśli przy 7g ww Ci nie wchodzi masa to coś jest nie tak. I wrzuć też cały rozkład makro i napisz jaka jest nadwyżka kcal. treningi przechodziłem różne, chyba wszystko Wodyna także jakiś czas, ale mi nie podeszły, generalnie najlepiej sprawdza się split, spora objętość, [...]

no pewnie :) kure, ryby warzywa i orzechy;D jak mam dosc kury to swietuje i jem lososia (juz nawet wedzonego jak odmiany mi trzeba ) i jaja w dowolnej postaci. Jaja zawsze dobre ! i jakos nie ograniczam sie - jak chce jesc 3 dziennie, spoko, no problem ;P :D ale ja tez okazjonalnie raz na miesiac jogurt czy cos takiego. czasem trzeba odstawic [...]

ciekawe po jakim czasie zamiast marzeń zaczniemy pisać o "obowiązku" utrzymania formy? narazie każdy(chyba) z forum jest w fazie rozwoju i chce dużo zmienić zarówno w trybie żywieniowym, sylwetkowym jak i wydolnościowym. ostatnio oglądałem kilka amerykańskich stronek i zwróciło moją uwagę to ze każdy z osób reprezentujących nie trenuje już dla [...]

[...] zawsze piersc bo ma malo panierki i wiecej bialka. Nast. razem juz daruje sobie podjadanie frytek. Ze slodyczy nie potrafie zrezygnowac- to jest moj nalog . Z drugiej strony jak np. bede jadla wszystko to co jest bardzo zdrowe- twarogi,jaja itp. to wkoncu rzuce sie na cos co mi smakuje -np, takie danio . Chce jesc na diecie to co lubie i postaram [...]